Trzeba zdiagnozować przyczynę wpierw czemu tak jest... t3 podwyższone, dużo ? rozumiem głównie ft3 ? i jak ft4, i TSH wypada również Ogólnie też mam mega szybkie tempo przemianę materii i chyba jedynego człowieka który ma szybsze niż ja jest Hubert z SFD :P Nie zaleje się niczym, dosłownie, żadne cukry, transy nie zalewają nawet jak nie [...]
Martucca, nie pitolę no, robię sobie ja trening dla zielonych i tyle. Na pewno się staram i przykładam Sugeruję zatem nie jęczeć "coś nie jest dla mnie". Nie mam magicznych zdolności, a tym bardziej czasu na analizy i interpretacje czegoś co z całą pewnością brzmi jak marudzenie: bo ktoś tam trenuje tak czy siak, a coś tam nie dla Ciebie. [...]
Z treningami muszę sobie radzić sama...podobno miałam wykonywać 3x w tygodniu trening siłowy a aeroby zostawić tak jak są :P. Z miską się zgodzę - ja po prostu od roku nie jadłam więcej kalorii - było dużo gorzej, bo żyłam praktycznie na warzywach i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). [...]
UNKNOVVN: Masz rację, że tak skaczę - nie utrzymuję stałych proporcji. Może bez przesady, że jeszcze żadna miska nie była zgodna z podanym rozkładem :P - parę się zdarzyło...ale wydaje mi się, że taka ilość kalorii - te 1600, jest dla mnie póki co za duża. Jedząc pełnowartościowe białko czuję się szybciej syta, nie potrzebuję jeść więcej. Próbuję [...]
[...] żołądek. Mialem podobny problem dawno temu(nie tylko od diety ale nie bede sie zagłębiał ). Ciezko jest to cofnac. Musialbys przejsc na ubogą w węglowodany i bialko diete, jesc wiecej wazyw, owocow, ograniczyc potrawy ktore "nadymaja" flaki(piwo, kapusta kiszona, ryz, ziemniaki). Pozostaje ci zmienic diete, cwiczyc brzuch, powiększyc [...]
30.06 Kroki:10100 Suple:kreatyna Miska: napad 1.tosty z szynka, serem i kukurydzą 2.tortilla z kurczakiem, sałatą, kukurydzą i ketchupem 3.jogurt z wpc, bananem i twarogiem 4.czekolada, jabłko, banan 2610kcal 180B 89T 272W Ufff znowu zatrzymany napad, zjadłam czekoladę, banana, pol jablka i jakoś mi się odechciało. No powiem szczerze, że w czasie [...]
Hej Agnese! Dzięki za szybką odpowiedź. Ojej... nabiał i ziarenka out to trudne będzie, ale jakoś dam radę! Muszę! Będę musiała pokombinować, co w takim razie jeść, żeby to jakoś miało ręce i nogi :) Moja ekipa na siłowni (trenerzy) to raczej jest ok. Większość z tego, co proponują jest bardzo racjonalne i zgodne z sfd :) A treningi są całkiem w [...]
Witajcie. Wczoraj miska czysta, nieliczona. Dziś niestety poległam. Kto czytał moj poprzedni dziennik i moje próby powrotu do zdrowia ten wie,że od głodzenia się , przeszłam przez kilka lat kompulsywnego objadania. W miarę to opanowałam, takie epizody zdarzały mi się co miesiąc. Od 6 tygodni odkąd zaczęłam jeść jak ladies nie mialam ciągąt do [...]
mylisz sie woznica. wcale nie jest tak, ze sterydy zastepuja suplementacje. Wrecz przeciwnie, na cyklu raczej musisz chociazby dodatkowe bialko jesc (tu juz nie wystarczy 2g/kg) i zaczynaja sie schody, bo raczej trudno byloby ci zjesc 2 razy tyle co jesz normalnie. Wiec musisz zakupic jakies bialko. A nawet jak sie uprzesz i bedziesz chcial zrec [...]
zakladam 2-2.5g realnego spozycia, pytales o srodek cyklu to realnie jadlem ok 2g, nie zawsze udaje mi sie jesc tyle ile chce to po co mam tu sciemniac. Tyle ze je sie tez bcaa , aminki, glute etc. Na cyklu stanalem w 6tyg mniej wiecej - w 7 na dobre, skonczylem 8 tydz. Teraz i zobaczymy co da metka i zwiekszenie prolo. Normalnie to ok 1.7g [...]
Serdecznie Wam dziękuję za odpowiedzi Uka napisała Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator [...]
oj teraz już się nie wymigasz od tego co napisałeś ja to przypilnuję żeby było git, bo jak nie to będziesz musiał nagrać te pompki etc. Co do samych posiłków w diecie - to miałbym kilka wątpliwości ale nie mam teraz do tego głowy, jutro zobaczę jeszcze raz, ale to są szczegóły i tak jak mówię - moje wątpliwości czyli niekoniecznie jest coś [...]
[...] ze wszystkich chorych na cukrzyce ze bez insuliny i lekarzy wyszli z tej choroby, wyleczeni z SM brechtaja sie tez z lekarzy... jeden znajomy byl na cukrzyce chory... zaczal jesc tluste i po 4 miesiacach wypisal sie z poradni diabetologicznej... straszyl go lekarz tymi rzeczami co opisales (nadcisnienie itp.)... teraz minelo od tego 2 lata i o [...]
Jesteś masochistą? Najpierw chcesz się odchudzić a później masz w diecie słodycze. Jaki to ma sens? Rozumiem ze nie chce ci się z lenistwa samemu gotować i wolisz jeść to co ci podadzą, ale przynajmniej nie jedz słodyczy. A jak cie nosi i ciągnie do cukru to idź do łazienki i stań przed lustrem, motywacja powinna wrócić. Zastosuj się też do tego [...]
Tylko przypomnę, że ja nie jestem po kursach ani dietetycznych ani treningowych. Trening, który akurat teraz wybrałam, był napisany przez Martę a rezultat, który wtedy osiągnęłam jest zbieżny z tym, który chciałabym osiągnąć teraz. Dlatego tez napisałam o swoich odczuciach i preferencjach treningowych, niczego nie negując ani nie krytykując. Pod [...]
Tak dla przykładu miska z wczoraj (niech Was data nie zmyli, bo po prostu się pomyliłam ;)) staram się jeść dużo białka, ale wydaje mi się, że wczoraj to aż za dużo wyszło (zliczyłam wszystko dopiero pod koniec dnia i byłam w szoku). Pomyślicie po co biorę odżywkę białkową skoro tyle białka potrafię zjeść (wczoraj ok 90 g wyszło z jedzenia) ale [...]
Witaj Unknovvn, nie mam problemów, żeby jeśc aż tyle węglowodanów, tylko żeby TYLKO tyle jeść %-) jak się rozszalałam i jadłam przez tydzień 170-180 ww to teraz mi ciężko te 150 trzymać :D ale jak to ma mi pomóc w zrzuceniu sadła to chętnie :D no nie wiem jakościowo dzisiaj te moje białka nie za dobrze wyglądają, wzięłam aż 50g prochu, żeby więcej [...]
dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]
Popuri - Albo wóz albo przewóz
